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こんにちは。早朝のひとり時間を愛するしーばです。
子育て中って、イライラすること多いですよね。
怒りの沸点が下がってるような、そんな気分になることも多いです
睡眠不足や疲れで余裕がない時には、必要以上に子どもに怒鳴って自己嫌悪になることも…
少しでもそんな自分を変えたい、と思っていろんな本を読みました。
今回は私の身体と心を整えるために参考にしている本を紹介します。
自分の身体と心を整えるスキルを学べば、それを子どもに伝えることもできるのでは？？と期待しています
それぞれの本の詳細は別の記事で紹介しています。気になる本があればそちらを見て頂ければと(^^)
「身体」を元気に！参考にしている本２選
医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる：藤川徳美
身体の調子がいまいち、元気が出ない…そんな方におすすめの本です。
日々の食事や栄養を見直すきっかけになった本でした。
運動音痴の私がプロテインをばりばり飲むように！
最高の体調：鈴木祐
心身の体調を整える全般的な方法が解説されている本です。
目標の目安となる行動、かけるべき時間なども書かれており、取り組みやすい！
著者がコスパの良い行動についてまとめているので、とりあえずそこから実践に移していくのもありだと思います。
なぜ自分が体調を崩しやすいのか、納得できる本でした。
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ちなみにAudibleでも聴き放題の対象です（2026/1/13時点）
「心」を元気に！お世話になっている本４選
お母さんの自己肯定感を高める本：松村亜里
自己肯定感を高めるワークは、本に書き込めるタイプ。すぐに取り組みたい方におすすめです。
本書で述べられている「自分の幸せは周囲の人に伝染する」というのは衝撃的な情報でした。
子どもはもちろん、自分が幸せになることの大切さが認識できる本です
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子どもが不登校になったら読む本 すべて解決できる”笑顔の処方箋” ：rika
こちらもママの幸せについて考え直せる本。
子どもが不登校になっていなくても役立つ本でした。あったかい文章でとても読みやすいのが特徴です。
子どもに自分の幸せや生きがいなどを托しすぎていないかな、と見直せる本でした
自衛隊メンタル教官が教える イライラ・怒りをとる技術：下園壮太
怒りに対処するプロセスがとても丁寧に解説されている本です。
子育ての怒りが出やすい原因という項目は必読！
「私はなんでこんなに怒りっぽいんだろう…」という悩みが軽くなる本です
心屋先生のお母さんが幸せになる子育て：心屋仁之助
子育ての悩みには、ある共通する問題があるそうです。
もっと自分を大切にしたくなる…
○○すべき、という自分のメンタルブロックを壊してくれる一冊です
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まとめ：試行錯誤の積み重ねで、イライラが少しずつ解消してきた
私はここで紹介した本を参考に、少しずつ自分の生活を変化させていきました。結果的に、イライラして子どもに大声を出す機会が減ったと思います。
自分には合わなかったり、コスト的に難しくて取り組めなかったりしたこともいろいろあります(^^;
けれどもしんどくなった時には、「この本のこの部分を読もう」と思えるのは心強いです。
また単純に「自分の暮らしがもうちょっと良くなるかな？」と思いながら試行錯誤していくのは楽しかったです。
いい感じの本を見つけたらぜひ教えてください！
こんな感じで、本を読んでは比較して、まとめて、紹介しています
ただ、お子さんの年齢や悩みによって、
求めている本はひとりひとり違うと思います
「自分にぴったりの本を探したい」
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